Jak zbudować odporność w kuchni?

Proste sposoby na poprawę formy

W dzisiejszych czasach, kiedy każdy gdzieś pędzie i nieustannie próbuje osiągać coraz to nowe cele, choroba czy nawet niewielkie przeziębienie, mogą skutecznie pokrzyżować nawet najbardziej ambitne plany. Z tego powodu także ważne jest codzienne dbanie o swoją odporność. Podatność na różnego rodzaju zarazki można obniżyć, stosując różnego rodzaju suplementy, jednak to nie one okazują się najbardziej skuteczne w wcale z bakteriami i wirusami. Stan zdrowia danej osoby w największym stopniu zależy od stosowanej diety. Iwona Zasuwa, popularna blogerka dzieląca się w sieci pomysłami na smakowite śniadania, obiady i kolacje, postanowiła wydać książkę pt. “Smakoterapia na wynos. Odporność przez cały rok“, w której zdradza, w jaki sposób dieta może pomóc w zachowaniu dobrej kondycji od stycznia do grudnia.

Smacznie i zdrowo

Niektóre osoby, niechętne zmianie swoich nawyków żywieniowych, uważają, że dieta nie może być jednocześnie i smaczna, i zdrowa. Ponadto takie osoby często wyznają tezę, że przygotowywanie odżywczych dań, zawierających w swoim składzie dużo witamin i minerałów, jest niezwykle kosztowne i czasochłonne. Iwona Zasuwa udowadnia, że twierdzenia te nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. “Smakoterapia na wynos. Odporność przez cały rok” (https://www.taniaksiazka.pl/smakoterapia-na-wynos-odpornosc-przez-caly-rok-iwona-zasuwa-p-1385232.html) zawiera bowiem przede wszystkim przepisy, których przygotowanie zajmuje nie więcej niż dwadzieścia minut. Potrawy, które opisuje autorka publikacji, świetnie sprawdzą się w formie śniadań, lunchy czy przekąsek do pracy czy szkoły. W wielu przypadkach zdarza się bowiem tak, że ludzie mają problem ze znalezieniem zdrowych posiłków, kiedy są na mieście i sięgają wówczas po tłuste i bardzo kaloryczne potrawy typu fast food.

Brak czasu to nie problem

Choć można odnieść wrażenie, że przygotowywanie dań z książki “Smakoterapia na wynos. Odporność przez cały rok” zajmuje dużo czasu, są to tylko pozory. Iwona Zasuwa doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że czasami można mieć wspaniale opracowaną i rozpisaną dietę, która jednak nie przyniesie nigdy pożądanych efektów, ponieważ nie będzie stosowana. Wiele przepisów zaproponowanych przez blogerkę składa się zatem tylko z kilku składników, z czego wszystkie są bardzo odżywcze i niezwykle łatwo dostępne. Autorka pomyślała jednak także o osobach, które mogą poświęcić nieco więcej czasu na przebywanie w kuchni i eksperymenty gastronomiczne. Z tego powodu bogactwo opisanych w publikacji potraw jest naprawdę duże, “Smakoterapia” zawiera bowiem receptury na dania:

  • wieloskładnikowe
  • jednogarnkowe
  • bezglutenowe
  • bez cukru 
  • bez nabiału.

Z pewnością każdy czytelnik wybierze spośród tego zestawu odpowiednie dla siebie dania.

Książka freepik - pl.freepik.com